Советы от «Гедеон Рихтер» нашим спортсменам и читателям

Александр Локтионов,

Бодибидер, с легкостью берущий первые призы на соревнованиях высочайшего уровня, человек, для которого культура тела стала профессией и любимым делом. Персональный тренер в фитнес-клубе World Class, Александр с удовольствием помогает другим людям сделать частью жизни если не профессиональный спорт, то, как минимум, привычку к активному и здоровому образу жизни.

Спорт любит дисциплину: важна дисциплина сна, питания, тренировок. Все должно быть сбалансировано, чтобы достичь успеха. В бодибилдинге, к примеру, каждому периоду соревновательной подготовки соответствуют свои продукты. У нас вид спорта специфический – есть период, когда мы набираем мышечную массу и можем себе позволить чуть больше, и период, когда мы непосредственно готовимся к соревнованиям. Диета тогда ужесточается, некоторые продукты просто исключаются из рациона.

Что касается различных микроэлементов, могу сказать однозначно: витамины необходимы вне зависимости от периода подготовки – организм постоянно нуждается в поддержке извне. Особенно это актуально для спортсменов, которые подвергают свой организм большим физическим нагрузкам. Для обычного человека количество необходимых микроэлементов и витаминов намного меньше, чем для спортсмена, у которого все обменные процессы идут куда с большей скоростью. Но даже любителям, просто занимающимся в фитнес-центре, употреблять витамины и минералы – первое правило. Как известно, в тренажерном зале мы много потеем, вместе с потом у нас выводятся различные соли, другие минеральные вещества. Потому их дефицит нужно постоянно восполнять. И принимать витаминно-минеральные препараты нужно не время от времени, разово, а курсом и при этом понимать, что конкретно и для чего ты употребляешь. Сейчас, кстати, наилучшим методом является отдельный прием витаминов и минералов, а не в одном комплексе.

Конечно, лучше всего вам ваши потребности распишет спортивный врач. Как правило, все клиенты World Class'a проходят врача, который определяет начальный уровень выносливости человека, готовность его сердца к работе, Учитываются все болезни и возможные проблемы. А непосредственно во время тренировок, порой и я советую то или иное человеку, в зависимости от его целей.

Конечно, в бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, есть так называемое профессиональные болезни и их надо предотвращать. Опорно-двигательный аппарат испытывает повседневные нагрузки, потому в нашем тренировочном процессе витамины и минералы играют очень важную роль. Для восстановления связок необходимо повышенное потребление кальция. Практически все спортсмены употребляют «Панангин», как средство для улучшения работы сердца. Как известно, сердце у нас работает на солях калия и магния, которые отвечают за сокращение и расслабление мускулатуры сердца. Наше спортивное сердце выполняет значительную работу в процессе тренировок, спортсмен довольно сильно напрягает мышцы, чтобы поднять какой-либо вес. Чтобы сердечная мышца работала в таком усиленном режиме, ей необходима поддержка. Это особенно актуально для летнего периода - повышенная температура, повышенное потоотделение. Кроме того, перед соревнованиями без волнения не обходится – и это тоже заставляет сердце биться в учащенном, «соревновательном» ритме. Порой стресс многих выматывает, настолько, что люди «сгорают», теряя мышечную массу. Для нас это тоже недопустимо. «Панангин» я рекомендую и любителям, особенно тем, кто периодически чувствует со стороны сердца какие-то сбои: тахикардия, невралгия повышенная утомляемость во время тренировок.

Очень жаль, что у нас в стране на уровне дилетантов очень развит миф о вредности различных фармакологических добавок. А ведь спектр их очень широк, и не надо приравнивать все добавки к стероидам. Любителям, которым, не нужны запредельные нагрузки и которые не наблюдаются постоянно у  спортивного врача, на сегодня достаточно просто самостоятельно повышать свою грамотность, больше читать обо всем этом и не утверждать категорично: «Это все – химия! Я это не буду употреблять!» Во всем нужна мера и профилактика. Взять тот же «Панангин». Если я в период повышенных нагрузок не буду его пить, я рискую перенапрячь сердечную мышцу, что будет чревато какими-то осложнениями. Разнообразные витамины необходимы всем, как средство восстановления после нагрузок. Просто для того, чтобы быть здоровым, красивым и спортивным, нужно не только «качаться», нужно иногда поработать мозгами – узнавая полезную информацию и используя ее после применительно к себе.

Девиз в жизни: «Взялся за гуж- не говори, что не дюж!»

Пожелание тем, кто хочет быть здоровым: Поймите, спорт – это как чистить зубы по утрам. Это необходимость, это культура. В наше время физических нагрузок не так много, тренируйте свой организм, питайтесь правильно, и будете здоровы!